Достаточно часто работая с людьми, я замечают, что люди сравнивают себя с другими. 

Мотивы для этого сравнения бывают разные – кто-то постоянно чувствует себя хуже других или, по каким-то причинам, очень боится оказаться хуже других и постоянно себя с ними сравнивает. Сравнение может быть в разных вещах: одежда, доходы, общее благополучие, внешность (морщины, вес, рост), талантов и успехов. Порой критерии бывают такими, что нам и в голову не придет. А кому-то другому пришло и он в своей голове создаёт рейтинги сравнивая себя с другими и переживая, если сравнение оказалось не в его пользу…

Это может показаться странным, но некоторые из нас испытывают, зачастую подсознательную, потребность быть хуже других, вызывать у себя, а также пытаться вызвать и у других, жалость к себе.   Другие кажутся им более устроенными, благополучными, здоровыми, удачливыми.   Следствием из такого мироощущения являются два основных фактора: желание получить особое отношение, понимание и снисхождение, а также оправдание, почему можно быть излишне напористым, или проще говоря, человек объясняет себе, почему ему больше надо\положено, чем другим. 

Как вы понимаете это не отражается благоприятно ни на его функциональных потребностях, ни на социальных взаимоотношениях с другими. 

Других людей желание советовать , не быть хуже других, подстегивает и мотивирует самосовершенствоваться, но речь идет о внешней, а не внутренней мотивации, страхе осуждения и постоянном стрессе. 

Ведь всегда есть кто-то красивее, успешнее, богаче, умнее, образованней, популярней и т.д.  – это гонка на износ и в ней невозможно быть победителем. 

Кроме того, уделяя много мыслей и внимание сравниванием себя с другими ,приводит к тому, что возможность быть  счастливым и довольным  ускользает, а вместно них присутствует всё больше  истощения –  как морального, так и энергетического. 

Так что подобный подход, увы, не сослужит доброй службы. 

Польза от сравнивания себя с другими, а точнее анализа других людей, может быть полезно, пожалуй, в следующих ситуациях:

1. Вы начали работать в новой фирме \ переехали в другой город\страну и хотите понять, какой стиль одежды принят на новом месте.   Это скорее ассимиляция и изучение нового места, нежели именно сравнения себя с другими. 
2. Опять-таки из-за смены работы\места жительства вы хотите лучше понять социальные/ поведенческие нормы и что принято \ не принято в общении.
3. Успех других может не угнетать, а вдохновлять – вы можете найти информацию об успешных людях, которые достигли своего благополучия собственным трудом и находились в ситуации, похожей на вашу. Их пример может быть положительным стимулом для вас и напоминанием, что раз кто-то смог достичь этих результатов, то это возможно, а если это возможно, то и я, если старательно, добросовестно и ответственно подойду к тем или иным задачам, смогу с ними справиться!

Что же во всех остальных случаях?

Во всех остальных случаях не нужно сравнивать себя с другими людьми, это только будет действовать на вас угнетающе, понижать самооценку, вызывать негативные эмоции, а так- же лишенную логики ревность – каждый раз, когда кто-то из ваших близких будет хорошо отзываться о другом человеке вы будете чувствовать, что те другие люди лучше вас или даже, что в разговоре о чьих-то успехах и достоинствах есть скрытый намёк на то, что вы не настолько хороши.  Это может вызывать совершенно ненужные чувства ревности, зависти, обиды и, опять-таки , понижать самооценку. 

Несколько советов, что можно сделать, чтоб избавиться от вредной привычки сравнивать себя с другими:

🍀 Часто сравнивать себя с другими привыкли люди, которых к этому, увы, приучили родители. “Посмотри на Анечку, вот она… “, “твой брат получает одни пятерки, а ты….” и т.д., а некоторые родители даже доходят до ужасных фраз типа “Анечка лучше тебя”, “твой брат умнее тебя”.  Тут вспоминается библейская фраза “не ведают, что творят”…  Я очень сочувствую всем, кто столкнулся с подобным отношением в детстве, но вы имеете право ПРЕКРАТИТЬ это прямо сейчас. Не повторяйте это наедине с собой. Что бы ни было в прошлом, вы можете больше так не думать о себе, не говорить так своим детям. Принять себя.  Без сравнений.  Понять, что эти сравнения были придуманы вашими родителями, они не настоящие. Родители хотели лучшего – они надеялись, что данные сравнения будут вас мотивировать и развивать в вас честолюбие и амбиции,  окажут исключительно положительное влияние на вашу личность. Простите их. Примите себя с любовью. 

🍀 Если тяжело справиться с привычкой сравнивать себя с другими, можете начать сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним. Сосредоточьтесь на своих достижениях, задаваясь вопросом, что я могу сделать, чтобы быть лучше себя вчерашнего, и делать это. 

🍀 Осознать, что все люди уникальны и индивидуальны. Они не существуют в сравнительной степени. Эта шкала хуже/лучше – существует только в мыслях людей, которые приучены сравнивать себя с другими.

Она не настоящая.

Осознание этого поможет справиться с комплексами и уменьшит, а потом и уберет потребность сравнивать себя с другими.

🍀 Останавливайте бег мыслей как только подлавливаете себя на том, что начинаете сравнивать себя с другими. Говорите “СТОП” и переключайте внимание на что-то другое. (можно даже на математические задачки, требующие концентрации внимания).

 🍀 Конечно, всегда хорошо и полезно  регулярно читать аффирмации, что я и рекомендую делать. 

Вот несколько из них, которые могут быть полезны:

Помните, что аффирмации эффективны только, если вы регулярно, желательно ежедневно, вдумчиво читаете их.  Данную картинку можно сохранить в память телефона\ компьютера и работать с данными аффирмациями ежедневно.

Надеюсь, что эта статья оказалась полезной и благоприятной для вас! 

Всех благ всем нам! 

Алина Миропольская